SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • [...] pajacyki – 30 sek x4 Przysiady ATG – 20x 4 Pompki na podwyższeniu) – 10x 4 Wypady – 20x (łącznie) x4 Burpess – 10 x4 Mountain Climbers - 30 sekund x4 Po obwodach wyglądałam jak koń po westernie;-) Dzisiejszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa282410be2943588ee0394b8ee5b2a9.jpg przysiad ze sztangą - oj było cięzko, na kolejnym utrzymać ciężar [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 15:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobic mostek

    Post
    Scena MMA i K-1

    Hejcia... Tak od dwoch dni przegladam to forum i robie wszystkie cwiczonka jakie opiszecie. Bardzo bym chciala nauczyc sie robic mostek z pozycji stojacej. I nie wiem czy to mozliwe (czy ja mam poprostu takie dziury) ale wydaje mi sie ze bez pomocy niczyjej zginam sie bardziej do tylu :) A cwicze od 2 dni :):) Hmm.. jak myslicie? Ile bede [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-13 14:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Pisałeś wcześniej, że czasami zamieniasz sobie kurczaka na chudą rybkę. Jak ją przyrządzasz? Masz jakieś sposoby, żeby nie robić jej w panierce na oleju, a była smaczna, prosta i szybka w przygotowaniu?

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-09 00:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    nie wydogniej robic jedzenie dzien wczesniej? ja tak własne robie jak mam pierwsza zmiane ;-)

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 13:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] czy ważyć się po odcedzeniu kartofelków czy przed %-) kabo9 - dzięki za opinię :-)) u mnie właśnie zrobienie takiej "formy plażowej" to kwestia 5 tygodni. Potem zaczyna się rzeźnia %-) Co do HR to też o tym napisałem %-) zakres 140-150 bpm, czasem na 155 wskakuje jak leci dobra muza :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-01-02 10:54:50

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-02 10:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięki za opinie Panowie. Uważam podobnie jak prz1993, że jest szansa na styk zdążyć. Mam jeszcze sporo możliwości manipulacji w diecie, treningu i spalacze - raczej nie ma opcji na stagnację, a jeśli coś takiego się dzieje to szybko to zauważę. W mojej poprzedniej redukcji z Hi-tecem ani razu nie użyłem wagi w trakcie calej redukcji, więc myślę, [...]

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-02 11:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula, DT nr ∞

    Post
    Ladies SFD

    Daj znać jak będzie coś fajnego. Ja chciałam jeden trening w domu robić ale na Yt nie mogę znaleźć nic co mi się podoba a często na wymyślanie nie mam głowy i kończę na jodze

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-18 09:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula, DT nr ∞

    Post
    Ladies SFD

    Dobrze jest móc robić to co się lubi - połowa sukcesu jak do pracy nie idzie się za karę.

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-09 11:11:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kebula, DT nr ∞

    Post
    Ladies SFD

    [...] wejdzie mi to w nawyk}:-(. No coz, plus jest taki, ze wprowadzilam szybciej roztrenowanie. Obawiam sie jednak pracy w domu, bo mnie strasznie ciagnie do kuchni kiedy np. mam jakies trudne zadanie, ktore mi nie wychodzi albo zbyt wolno je robie. Wiem, bez sensu, ale stare nawyki sa jednak jeszcze bardzo silne. Doszlam do tez do wniosku, ze [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-18 11:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 5x tydzien do poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tygodnia pracuje dość często. nogi: uginanie dać zamiast żurawia? Tak.Jedno heavy i jedna izolacja co do tego co odstaje to zdecydowanie klatka. chyba mój najsłabszy punkt. jak ją poruszyć trochę w rozwoju? Masz dobry trening-trzymaj się techniki i diety-klata ruszy.Zapomniałem powiedzieć-dodaj 1 s dochodzącą do dipsow. barki: mam atlas. to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2010-10-02 22:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • też mnie to denerwuje ale był ostatnio w Sapporo muszą coś robić po tym jak im Larinto wypadł ze składu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-20 17:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam to zrobic "?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / kg m.c., węglowodany obcięte do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c.) Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2012-08-17 18:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia a rak...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nasze życie. Dzięki niemu rozwijamy się fizycznie, poznajemy otoczenie, uczymy się granic naszych możliwości, pracujemy zawodowo, wychowujemy dzieci itd. Czy jednak wiemy, jakie korzyści płyną z prawidłowej aktywności fizycznej, jakie ćwiczenia wykonywać, aby przyniosły pożądany efekt ? Na te i wiele innych pytań postaramy się znaleźć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3703 Data: 2004-03-16 19:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerwane więzadło krzyżowe

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] przeróżnie zachowywać, nie ma co zamartwiać się "łękotkami". " końcówka zdania, na temat "łękotek" jest totalną ignorancją, skandalem.....wiec....jak najbradziej podchodzi to pod "wprowadzanie w bład opini publicznej"....tak więc...wnioskuje o ksacje + tygodniowy ban dla ciebie. Nastepnie, druga twoja [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-10 01:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerwane więzadło krzyżowe

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] powoli spokojnie próbowałem chodzić, wolno się poruszać, robić rozgrzewkę przed pracą, ale i zawsze tak samo się kończyło, czyli jeden wielki rwetes w pracy, przeciąganie jak najszybciej ciężkich rzeczy aż w końcu ...jeden ból, opuchlizna i problem. Dlatego na dzień dzisiejszy mogę powiedzieć jedynie, nie da się żyć bez więzadeł. To może i ma [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-05 14:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bassmati+120g kury+ pomidor 5. 50g ryzu bassmati+120g kury +papryka+ olej+ łuzka przecieru http://imgur.pl/i/00013/qjyrykbhpvfx.jpg 6. odzywka biłkowa+masło orzechowe .....jakos mnie wzielo znowu na nie }:-( ale oczywiscie z umiarem a tak w ogole to musze sie pochwalic swoim nowym zakupem ;-D a mianowicie ,zamowilam sobie cienie do powiek [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-10 10:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwia w sumie masz rację, jakiś czas temu jak współpracowałam z moim byłym trenerem to jak mi cardio dokladal to mi się juz nóż w kieszeni otwieral, nie ma to tamto i trzeba było robić :) do interwałów sie zraziłam od czasu kiedy biegnąc nieźle się potłukłam, kolanka byly fajnie zdarte :/ no ale może jeszcze się do nich przekonam skoro wiele osób [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 12:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jak Conor wygra to.... Noolan będzie płakał %-) Wgl to nie rozumiem tej j**anej wymówki z short notice zwłaszcza w tym przypadku. Po 1 w tym sporcie trzeba być w formie a jak nie jesteś to pretensje tylko do siebie, ludzie nie w tak krótkich zastępstwach wygrywali walki. Po 2 Mendes przygotowywał się, bo wiedział, że zwłaszcza jak Aldo [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-15 21:03:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • w takim razie jak podciagasz sie 50 razy to jestes kozak . na zawodach zajalbyc 1 lub 2 miejsce . sprobuje tylko jak dobrze mysle jak podciagasz sie 50 a robisz p[o 20 wiec okolo 50% . czyli ja bym musial robic ok 10 serii po 15 .hmm . a przyznaj soga tzn. ze jak jakas wypowied zci sie podoba to musisz tam kliknac i to jakos tam uwierzytelnia [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-20 08:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam po jak zwylke dłuższej nieobecnosci, panowie i panie , wspominałem wczesniej ze mam dwie niespodzianki, pierwsza jeszcze pozostanie tajemnicą, a druga to ; ten rok prawdopodobnie bedzie przełomowy dla "sportowego podciagania" , poniewaz odbędzie sie dużo zawodów w tej "dyscyplinie" , najblizsze to : - 3 maja Łabiszyn- [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-15 15:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)